Kódex chudnutia
- Neodkladať rozhodnutie chudnúť. Ak niečo chcem začínam DNES!!! Nie je lepšia chvíľa ako teraz.
- Naučiť sa prežúvať jedlo dostatočne dlho. Keď jeme rýchlo, nasýtime sa o 15 minút. Keď jeme pomaly, nasýtime sa taktiež o 15 minút. Finta je v tom, že pri pomalom jedení nám stačí zjesť oveľa menej.
- Zabudnite na šalátové misky. Nebojme sa naložiť si jedlo na veľký tanier. JEME OČAMI! Robme to však premyslene. Tanier si pomyselne rodelíme na štvrtiny a aranžujeme. Naložíme naň 1/4 mäsa, 1/4 prílohy a 2/4 šalátu. Ten nie je len na ozdobu. Postupne prídeme na to, že mnohé prílohy môžeme úplne zrušiť a dáme si len mäso a šalát. Najvyšší level je iba šalát.
- Naše telo tvorí zväčša voda. Tak pime. Presladené nápoje sú skvelé, ale naše telo skôr zaťažia ako mu pomôžu. Dobré sú ovocné, bylinkové čaje a minerálna voda. Tú však tiež treba striedať, aby sme si jednostranne nezaťažili organizmus minerálmi. Čo tak čistá odstáta voda z vodovodu s kvapkami citrónu. No nič netreba preháňať. Všetko závisí od vôle a počtu kilogramov, ktoré chceme zhodiť. Pijeme maximálne 2 litre vody denne. (Vyskúšli ste už Toma natura Svieža - má rôzne príchute a je bez cukrov, sladidiel, farbív a konzervačných látok.)
- Zabávajme sa. Každý podľa chuti. Stretnime sa s priateľmi. Zájdime do kina, alebo si len pustime film v telke. Oprášme knihy a čítajme. Len neseďme a nepremýšľajme nad tým, čo by sme si zobli.
- Teraz nadišiel čas rozhýbať kosti. Keď chodíte do fitka. Je to super! No mám na to peniaze? Mám na to čas? Nie? Dobre, tak zabudnime na MHD, alebo aspoň vystúpme o zastávku skôr a prejdime sa. Chôdza je najlepší telocvik. Dá sa robiť všade a za akéhokoľvek počasia. Tie rýchlochudnúce určite ocenia chôdzu po schodoch. Takže zabudnime na výťah! Tie štíhle stehná a zadoček za to stoja.
- Podľa AJURVÉDY by sme mali jesť len vtedy, keď už telo celkom strávilo predošlý pokrm.
- Posledné jedlo si naplánujme okolo siedmej hodiny. Večerajme najneskôr dve hodiny pred spaním aj to len ľahké jedlo.
- Nepime ihneď po jedle! Potravu nezapíjajme vodou, ale dôkladne rozžujme.
- Po 15 hodine sú pre nás jednoduché cukry tabu. Organizmus si vtedy vytvára viac inzulínu a hromadí viac tuku.
- Nakupovať chodíme zásadne sýty!