Biblia chudnutia
Nevyhovárajme sa na gény. V skutočnosti dedíme len predispozíciu. Či sa u nás obezita prejaví závisí od mnohých faktorov. Najmä od spôsobu života.
Osvojme si tieto stravovacie návyky a vštepme ich i svojim deťom:
- jedzme ovocie i zeleninu aj 5 x denne
- vyberajme zdravé druhy bielkovín (strukoviny, chudé mäso)
- preferujme celozrnné druhy obilnín a produktov
- uprednostňujme dusenie, varenie a grilovanie namiesto smaženia
- tabu sú lahôdky z rýchleho občerstvenia
- používajme minerálnu alebo stolovú vodu a čaje namiesto sladených nápojov
- mlieko a mliečne výrobky používajme nízkotučné aj to v rozumnom objeme, aby sme si nezahlieňovali organizmus