Vzorový jedálniček
Jedálniček si vytvárame v závislosti od toho, či chceme schudnúť, alebo si len udržiavať váhu. Ďalej nájdete vzorové jedálničky, ale "chudnúci" držíme pokým nedosiahneme váhu, s ktorou sme spokojní. Dôležité je, aby bol jedálniček pestrý. Neopakujeme stále tie isté jedlá. Prirodzene musíme sa popri tom i hýbať.Pri udržiavacom jedálničku môžeme obedy odoberať v jedálni a šaláty si dávať len na večeru. Potrebujeme ich však naďalej kvôli vláknine, vitamínom a udržaniu dobrého trávenia.
