Udržiavací jedálniček

prvý deň

Raňajky

Deň začíname pohárom vlažnej vody s kvapkami citróna. Celozrnné rožky si natrieme nátierkou Cesnakovo-syrová s mrkvou (ak budeme v práci, cesnak môžeme vynechať, ale je veľmi zdravý a ráno nám tak nezaťaží ako večer-prírodné antibiotikum). Po raňajkách si dáme čiernu nesladenú kávu. Hádam sme si už odvykli od smotany a cukru. Ani medom ju kaziť nemusíme. I ten obsahuje množstvo cukrov, hoci sú lepšie stráviteľné.

Desiata

Zostaneme pri ovocí. Dáme si 2 mandarínky a 4 mandle. Veľa pijeme. Ak sa nám už znechutili bylinkové čaje, dáme si ochutenú minerálku, avšak bez cukru!!!

Obed

 Cícerový šalát spolu s celozrnným pečivom. Nezabúdame piť.

Olovrant

5 plátkov sušeného ananásu.

Večera

Kvasená kapusta s haluškami.

druhý deň

Raňajky

Ráno začneme opäť pohárom vody s citrónom, potom si dáme celozrnné pečivo s Brokolicová nátierka.

Desiata

2 jablká so 6 lieskovými orieškami. Môžeme si dať pre zmenu  ovocný čaj.

Obed

Dáme si pohár vody a o päť minút šalát Paradajkovo-fazuľkový so šampiňónmi  s celozrnnými rožkami.

Olovrant

1/2 hrste kociek sušenej papáje.

Večera

Vrutuľky s tuniakovou omáčkou. Predtým si samozrejme dáme pohár vody.

Tretí deň

Raňajky

Na ráno pohár vlažnej vody s citrónom. Neskôr celozrnné pečivo s Tuniaková nátierkou.

Desiata

2 pomaranče a 4 mandle.

Obed

Pohár vody a Cestovinový šalát s čínskou kapustou.

Olovrant

Banán postačí.

Večera

Polievku Fazuľová s mrkvou. Ak budeme chcieť, môžeme zajedať celozrnným chlebíkom.