Sebadôvera
Ak v sebe cítite prázdnotu, neúspech, či stratu viery vo vlastnú úspešnosť, sadnite si a napíšte o sebe všetko pozitívne. Opíšte Vaše dobré vlastnosti, úspechy v škole, v práci, v rodinnom živote. Dobre si zaspomínajte a vypíšte skutočne všetko. Je toho dosť však? Prestaňte sa zamýšľať nad svojimi neúspechmi, prehrami, zlými vzťahmi, nehodami. Pokiaľ Vás to stále láka, napíšte na iný papier i všetko negatívne, čo Vás v živote postretlo. Potom zoberte oba papiere, položte ich pred seba. Vezmite ten negativistický a rituálne ho zničte (ideálne je spáliť ho, pokiaľ však nechcete spôsobiť ďalšiu katastrofu, môžete ho i roztrhať na kúsočky a spláchnuť v záchode).
Opäť zoberte do rúk papier s pozitívami a začnite si vytvárať svoj vnútorný obraz úspešného človeka. Vizualizujte si obraz seba samého ako úspešného, dokonalého, vnútorne vyrovnaného človeka. Väčšina ľudí je napriek predstieranej sebadôvere ustráchaným človiečikom. No napriek tomu sa nám javia inak. Udržiavajme si svoju vizualizáciu stále čerstvú a nenechajme sa i napriek zlým dňom rozhodiť. Stačí, keď si každý večer pred spaním nájdeme chvíľočku a budeme sa idealizovane vizualizovať.
- Keď sa snažíte schudnúť a nedarí sa, vymyslite si svoju mantru. Napr. "Každým dňom som chudšia a chudšia!" Opakujte denne 10 krát.
- Zaraďte chudnutie do obrazu úspešného človeka.
- Vizualizujte svoje chudnutie. Predstavujte si samu seba ako sa Vám strácajú vankúšiky z bokov, zadku, stehien.
Môžete si pomôcť i dôkladnejšou vizualizáciou:
- Pustite si relaxačnú hudbu.
- Ľahnite si na posteľ.
- Zatvorte oči a uvoľnite sa.
- Predstavte si veľký ružový vysávač, ktorý Vám chodí po tele a vysáva prebytočné tukové vankúšiky.
- Potom si na seba navlečte od nôh až ponad hlavu priehľadný energetický obal. Nech z Vás neodchádza energia.
Vizualizujte - dnes sen - zajtra skutočnosť!!!